01
Начать
Разобраться в трёх дисциплинах, спокойно освоить открытую воду и оборудование, подготовиться к первому старту без ненужной гонки за объёмом.
Персональная подготовка к триатлону · с 2011 года
С нуля — до первого спринта. До Ironman быстрее 10 часов. До пьедестала.
Личный тренер строит путь под вашу форму, график и цель — от первой гонки до высокого результата. Цель у каждого своя. Личный тренер строит путь от вашей исходной точки, анализирует тренировки и меняет план вместе с вашей формой, графиком и главным стартом.
С 2011 года · 700+ спортсменов · 250+ финишей Ironman
24 кадра нашей истории Листайте →
DWC — на разных этапах пути
Хорошее место, чтобы начать. Продолжить. Дойти до своего пика.
02
Продолжить
Собрать разрозненные тренировки в систему, выйти из плато, подготовить 70.3 или полный Ironman и не потерять остальную жизнь.
03
Выйти на пик
Точнее управлять интенсивностью, восстановлением и гоночной стратегией, чтобы превратить накопленный опыт в новый личный результат.
Что делает тренер
Ведёт подготовку к главному старту.
Тренер регулярно оценивает выполненные тренировки, самочувствие и восстановление. Затем корректирует план с учётом вашей формы, работы, поездок и цели сезона.
Подробнее о формате-
01
Разбираем исходную точку
Опыт, здоровье, расписание, доступные часы, техника, оборудование и календарь стартов.
-
02
Определяем цель и зоны
Строим сезон от главного старта назад и задаём рабочие ориентиры по пульсу, темпу и мощности.
-
03
Планируем в TrainingPeaks
Вы получаете конкретные тренировки с задачей, интенсивностью и понятными комментариями.
-
04
Смотрим, как организм ответил
Данные с часов важны, но вместе с самочувствием, сном, стрессом и вашим комментарием.
-
05
Корректируем следующие дни
Пропуск не превращается в долг. Тренер сохраняет приоритеты и перестраивает нагрузку.
-
06
Готовим саму гонку
Темп, мощность, питание, транзитные зоны, оборудование и решения на случай отклонений от плана.
Методология DWC
Легко — действительно легко. Сложно — осмысленно.
Мы соединяем управление интенсивностью, индивидуальную периодизацию, данные, силовую устойчивость и подготовку к гонке. Не культ цифр и не героизм ради усталости — система, которую можно выдерживать месяцами и годами.
Разобрать метод80/20 без догмы
Большая часть работы — низкой интенсивности; качественная — с конкретной целью.
План вокруг жизни
Работа, семья, поездки и сон входят в уравнение подготовки.
Данные + разговор
Тренировочные метрики не заменяют контекст и решение тренера.
Гонка как проект
Форма, питание, темп и оборудование собираются в единый сценарий.
Команда
Тренеры, которые знают дистанцию изнутри
Не абстрактные обещания
Разные цели. Настоящая работа. Конкретные старты.
15 недель подготовки · 2025
Кристина Петрова: бронза в возрастной группе на Ironman South Africa
Подготовка с Григорием Навроцким при рабочей нагрузке 14–17 часов в неделю — с акцентом на управляемость, а не идеальные обстоятельства.
Сезон 2025
Екатерина Нечаева: полный Ironman за 10:21:19
Сезон с Александром Озаренковым: личные результаты, честный разбор питания и выводы, которые важнее безупречного отчёта.
Майорка · архив DWC
История и среда
С 2011 года — не только планы тренировок
DWC стала одной из первых российских компаний персональной дистанционной подготовки к триатлону и выросла вместе с первым поколением любителей этого спорта. Вокруг персональной работы появились DWC Family, совместные старты и лагеря на Майорке, которые проводятся с 2014 года.
Сообщество не заменяет индивидуальность. Оно даёт среду, где большой спортивный проект перестаёт быть одиночным.
Перед первым разговором
Коротко о главном
Если вашего вопроса здесь нет — напишите его в форме. Первый разговор как раз нужен, чтобы разобрать конкретную ситуацию.
Можно прийти совсем без опыта?+
Да. Начинаем с исходной точки: вода, велосипед, бег, здоровье, расписание и реалистичная первая цель.
Онлайн — это просто готовый план?+
Нет. Тренер ставит тренировки, анализирует выполнение и комментарии, меняет следующие дни и остаётся на связи.
Что будет, если я заболею или уеду?+
План перестраивается. Пропущенное не нужно механически «догонять»: важнее сохранить логику нагрузки и восстановление.
Нужно ли сразу покупать дорогой велосипед?+
Нет. На старте важнее безопасное исправное оборудование, базовые часы и пульсометр. Покупки обсуждаем по мере реальной необходимости.
Вы готовите только к Ironman?+
Нет. Спринт и олимпийская дистанция — самостоятельные спортивные цели. Длинная дистанция нужна только тогда, когда она действительно ваша.
Как выбрать тренера?+
Смотрим на цель, опыт, формат общения и текущую загрузку команды. Важно не громкое резюме само по себе, а рабочий контакт на месяцы.
Оставить заявку
Расскажите, к чему хотите прийти
Оставьте удобный контакт и коротко опишите цель. Лена Сейбанова уточнит важное и ответит в течение суток.
- Без обязательств
- Ответ в течение суток
- Честный следующий шаг